|

CORE & MOBILITY to trening funkcjonalny wspomagający wszechstronne wzmocnienie ciała i poprawę sylwetki oraz mający wpływ na poprawę rezultatów sportowych w triathlonie i wchodzących w jego skład dyscyplinach (pływanie, kolarstwo, bieganie). Koncentrujemy się nad rozluźnieniem przeciążonych i skróconych mięśni, zwiększeniem zakresów ruchów, poprawą funkcjonowania stawów oraz nad zwiększeniem siły mięśni. Takie działanie ma za zadanie wyrównać napięcia w ciele, przywrócić równowagę zaburzoną czynnikami zewnętrznymi oraz zwiększyć potencjał sprawnościowy organizmu. Finalnie dając zdrowy aparat ruchu, który nie daje oznak bólowych i pozwala cieszyć się uprawianiem sportu.

Spotykamy się raz w tygodniu w poniedziałek o 20:15.

DLA KOGO:

  • Dla osób szukających sposobu na poprawę zdrowia i samopoczucia
  • Dla trenujących triathlon, pływanie, kolarstwo, bieganie lub po prostu lubiących aktywność fizyczną
  • Dla osób, które chcą się wzmocnić i poprawić wygląd własnej sylwetki w oparciu o specjalnie stworzone zestawy ćwiczeń

CEL ZASADNICZY:

Głównym założeniem treningów C&M jest wzmocnienie mięśni ciała oraz wyrównanie w nim powstających napięć. Wyselekcjonowane ćwiczenia mają zadanie: korekcyjno - strukturyzujące sylwetkę ciała, prewencyjne oraz dające miejsce na poprawę parametrów i wyników sportowych. Blok ćwiczeń dobrany jest zarówno pod względem uniwersalnym jak i ukierunkowanym pod 3 konkurencje wchodzące w skład triathlonu (pływanie, rower, bieg) Zajęcia mają charakter zdalny (Google Meet), co jest ogromną oszczędnością czasu dla ćwiczących i dają możliwość praktykowania z dowolnego miejsca. Dodatkowo zajęcia prowadzone są przez naszą fizjoterapeutkę Maję Dytkowską, która dokładnie pokazują i wyjaśnia założenia zadań i sposób ich wykonania oraz na bieżąco pomaga i koryguje uczestników

ZAKRES USŁUG:

  • Zajęcia CORE & MOBILITY odbywają się w poniedziałki o 20:15 i trwają około 45 minut.
  • Łączymy się przez platformę Google Meet.
  • Fizjoterapeuta objaśnia ćwiczenia, pokazuje je, a następnie wykonujemy zadania.
  • Prowadzący również obserwuje wykonanie i przekazuje korekty.
  • Link do kolejnych spotkań przesyłany jest z wyprzedzeniem. Spotkania na platformie Google Meet dają możliwość bieżącej kontroli wykonywanych ćwiczeń.
  • Zajęcia nie są nagrywane, ale jest dostępne nagranie jednego z zestawu ćwiczeń do samodzielnej realizacji w przypadku nieobecności na treningu online

CO ZYSKUJESZ:

  • Spotkanie z wykwalifikowanym fizjoterapeutą u siebie w domu
  • Program zajęć oparty na doświadczeniu fizjoterapeutycznym (CORE and MORE) oraz trenerskim (TRICLUB)
  • Bieżącą kontrolę podczas ćwiczeń funkcjonalnych, aby unikać złych nawyków i utrwalać właściwy technicznie ruch
  • Rozluźnieniu mięśni, które podczas siedzącego trybu pracy/życia i tym samym zmniejszonej ilości ruchu mogą być nadmiernie napięte
  • Poprawisz siłę grup mięśniowych, które są istotne podczas uprawiania pływania, kolarstwa i biegania. Z jednej strony poprawisz dzięki temu swoje możliwości i wyniki, a z drugiej uchronisz się przed przeciążeniami i kontuzjami
  • Poprawisz zakresy ruchów w stawach oraz mobilność: obręcz barkowa, kręgosłup, biodra oraz oplatające i działające na te stawy mięśnie
  • Poprawę wytrzymałości organizmu dzięki czemu będziesz mógł/a bezpiecznie zwiększyć objętość treningową i/albo lepiej znosić trudy treningów i/albo ciszyć się ruchem przez długie lata

JAK DOŁĄCZYĆ:

  • Dołączyć do grupy można w każdym momencie. Wystarczy wypełnić poniższy formularz, następnie kontaktujemy się z Tobą i potwierdzimy uczestnictwo.
  • Ceny -  pierwsze zajęcia są darmowe. Następnie:
    > Jednorazowe – 39zł
    > Miesięcznie - 119 zł (miesiąc / 4 zajęcia)
    > Kwartalny – 179 zł (3 miesiące / 12 zajęć)
  • Harmonogram:
    > Poniedziałki 20:15 - 21:00
  • Płatność na konto:
    Fizjoterapia Aleksander Wieteska
    98 1140 2004 0000 3302 7670 0555
    Tytułem: CM Imię Nazwisko

CZEGO POTRZEBUJESZ:

  • Telefon lub laptop lub tablet z kamerką, głośnikiem i mikrofonem. Link do spotkania dostaniesz mailem po wypełnieniu formularza
  • Mata do ćwiczeń
  • Wygodny strój do ćwiczeń

 

 

Formularz zgłoszeniowy

Imię i nazwisko
Biorąc udział w CORE & MOBILITY zależy Ci na:
Skąd dowiedziałe(a)ś się o CORE & MOBILITY?
Klauzula RODO
Oświadczenie nt. stanu zdrowia