Projekt zdrowy fotograf

Fotografia jest niezwykle popularnym hobby. Każdy z nas wielokrotnie miał okazję robić zdjęcia podczas pracy, podróży czy innych okoliczności. Jednakże, bardzo rzadko rozpatruje się to zajęcie pod względem ryzyka jakie niesie dla organizmu człowieka.

Każdy fotograf zajmujący się tą profesją zawodowo odczuwał skutki długotrwałej, ciężkiej pracy. Podczas warszawskich targów fotograficznych PRESS PHOTO EXPO 2017 w ramach projektu "Zdrowy Fotograf" nasz fizjoterapeuta Aleksander Wieteska miał przyjemność przedstawić wpływ pracy fotografa na jego zdrowie oraz sposoby leczenia i zapobiegania urazom wynikającym z charakteru tej pracy.

Do najczęściej występujących jednostek chorobowych należy zaliczyć:

- Choroby kręgosłupa – m.in.: bóle wywołane nadmiernym napięciem mięśni, rwa kulszowa, rwa ramienna, zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa, dyskopatia

- Choroby kończyny górnej – m.in.: zespół stożka rotatorów, zespół cieśni nadgarstka, zapalenie kaletki podbarkowej, zespół ciasnoty podbarkowej, zmiany zwyrodnieniowe stawu ramiennego, łokieć „tenisisty”, łokieć „golfisty”

- Pozostałe – m.in.: zapalenie kaletki przedrzepkowej, przeciążenie mięśni kulszowo – goleniowych oraz pośladkowych

Niezwykle istotnym elementem jest odpowiedni dobór sprzętu podczas pracy. Jeśli używamy torby na ramię, należy pamiętać aby nie przekraczała ona 10% masy ciała. Zawsze starajmy się aby waga sprzętu była równomiernie rozłożona pomiędzy obie strony naszego ciała. Jeżeli natomiast sprzęt umieszczamy w plecaku powinien on dobrze dolegać do naszego ciała i być opuszczony maksymalnie do wysokości dolnych żeber.

Jakie błędy najczęściej można zauważyć podczas pracy fotografa?:

  • Zbyt długi czas pracy
  • Zbyt duża waga sprzętu
  • Pozycja podczas zdjęć nadmiernie obciążająca organizm
  • Brak przygotowania fizycznego do pracy
  • Brak ćwiczeń rozluźniających i rozciągających po pracy
  • „Ciągle się ruszam więc jestem w formie” (zawód fotografa jest ciężką pracą fizyczną więc nie należy jej traktować jako trening lub wzmacnianie naszego ciała)

Aby zabezpieczyć się przed ewentualnymi skutkami przeciążeń długotrwałej nieergonomicznej pozycji podczas pracy należy wprowadzić do swoich przyzwyczajeń kilka prostych działań, które odciążają organizm:

  • Odkładaj sprzęt minimum co 20 min
  • Zmieniaj technikę robienia zdjęć
  • Rób przerwy w pracy co 30 min
  • Pij wodę – odwodnienie organizmu zwiększa ryzyko uszkodzenia tkanek miękkich
  • Zrób rozgrzewkę zanim zaczniesz pracować!
  • Wykonaj ćwiczenia rozciągające po pracy!

Zgodnie z zasadą „lepiej zapobiegać niż leczyć” w klinie CORE and MORE opracowaliśmy specyficzny program ćwiczeń, które pomogą wydłużyć czas pracy bez bólu i dolegliwości. Kilka z nich przedstawiamy poniżej:

 

Prewencja urazów – rozgrzewka

DSC_0393

DSC_0392

DSC_0394

 

Prewencja urazów – ćwiczenia wzmacniające

DSC_0395

DSC_0399

DSC_0398


 

Prewencja urazów – ćwiczenia rozciągające

DSC_0401

DSC_0402

DSC_0404

DSC_0405

DSC_0407

 

Jeżeli po pracy odczuwasz ból i nadmierne zmęczenie, a Twój bezbolesny czas pracy systematycznie się skraca – zachęcamy do kontaktu z kliniką CORE and MORE. Pomożemy w pozbyciu się negatywnych skutków ciężkiej pracy oraz przygotujemy ciało do kolejnych zawodowych wyzwań!